ترک سیگار سخت است؟چرا افراد سیگاری از ترک سیگار می ترسند؟آیا ترک سیگار ترسناک است؟
بعضی از افراد سیگاری ترک راحت سیگار را برای خود تبدیل به یک غول دو سر می کنند و بعد، از این غول دوسری که در ذهنشان ساختند می ترسند، اما آیا واقعا ترک سیگار سخت و یا ترسناک است؟اصولا چه ترس هایی در ترک همیشگی سیگار وجود دارد؟ترس از عوارض ترک سیگار، ترس از عدم موفقیت، ترس از وسوسه و هوس سیگار، ترس از قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا ، ترس از مورد تمسخر قرار گرفتن توسط دوستان سیگاری، ترس از کلافگی و بهم ریختگی اعصاب و خلاصه ترس های دیگری که هرکس با توجه به موقعیت و یا شرایط مخصوص به خود آن ها را در ذهن دارد.
اما چقدر این ترس ها واقعی و یا چقدر ساخته ی ذهن افراد است موضوعی است که باید مورد بررسی قرار بگیرد.اگر بخواهیم که به طور خلاصه جواب این سوال را بدهیم پاسخ این است که خیر. ترک سیگار به هیچ عنوان ترسناک نیست .اما ترسناک نبودن آن مشروط به روش ترک آن به صورت صحیح است.اگر شما روشی صحیح برای ترک آسان سیگار پیدا کنید، به هیچ عنوان این کار سخت و وحشت آور نیست و شما به راحتی و در کمال آرامش می توانید در انجام ترک همیشگی سیگار کاملا موفقیت آمیز عمل کنید.البته همه ی ترس هایی که افراد مختلف در ذهن دارند ممکن است تا حدودی در زندگی افراد رخ دهد، مثلا ترس از عوارض سیگار مثل خستگی، سرفه، ناراحتی ها معده، یا تغییر در خلق و خو یا بی خوابی، ممکن است کمی افراد را مورد آزار قرار دهد اما این عوارض تنها چند روز بعد از ترک تمام می شود و بدن به حالت عادی بر می گردد، یا ترس از مقابله با استرس و اضطراب هم خود راه حل هایی دارد که به هیچ عنوان نیاز نیست که از آن ترسید و یا ترس از تمسخر و قضاوت دوستان ، که چنانچه شما روی عزت نفس و اعتماد به نفس خود کار کنید و خودتان را قوی کنید و در تصمیمتان راسخ باشید خواهید دید که هیچ کس شما را مورد تمسخر قرار نمی دهد.
ترس از شکست، بزرگترین ترس افراد است، و معمولا افراد زیادی با آن درگیر هستند و علت آن این است که معمولا وقتی بدون آگاهی و یادگیری اصول درست ترک سیگار، و به صورت خودسرانه اقدام به ترک آن می کنید، شکست می خورید، و شکست های متوالی است که باعث می شود که شما از شکست دوباره بترسید.اما خوب است بدانید که امروزه ترک سیگار به یک علم تبدیل شده که شما باید آن را بیاموزید، شما باید از نیکوتین و عملکرد دقیق آن آگاه باشید، شما باید ترک عادت و روش های جایگزین کردن یک عادت با یک عادت جدید را یادبگیرید.
متاسفانه معمولا افراد نسبت به اینکه ترک سیگار صحیح را آموزش ببینند و به طور کلی مشاوره گرفتن از یک کاربلد، مقاومت زیادی دارند و وقتی به افراد سیگاری می گویید که برای ترک راحت سیگار، باید آموزش ببینید در لحظه، حرفتان را نمی پذیرند و شاید ساعت های زیادی لازم باشد تا بتوان آنها را قانع کرد که ترک سیگار راحت و آسان است به شرطی که علم آن را بیاموزید.
شاید نتوان فردی را پیدا کرد که برای ترک سیگارش برای اولین بار به صورت خودسرانه و انفرادی عمل نکرده باشد زیرا آنها اولین باری که تصمیم به ترک می گیرند گمان می کنند که به راحتی می توانند، دیگر سیگار نکشند، اما بعد متوجه می شوند که نمی توانند در برابر هوس سیگار مقاومت کنند.و دوباره شروع به کشیدن سیگار می کنند و این بار به میزان بیشتر، معمولا زمانی به سراغ مشاور و راهنما می آیند که بعضا 20 الی 30 بار تجربه ی ترک سیگار ناموفق داشته اند و مستاصل و در کمال ناباوری به سراغ فردی می روند که بتواند به آنها کمک کند.آنها شکست می خورند فقط به این علت که با نیکوتین و تاثیر آن بر مغزشان آشنا نیستند و وقتی به اندازه ی کافی اطلاعات پیدا می کنند، متوجه می شوند که ترک سیگار به هیچ عنوان سخت و ترسناک نیست و علت ترس فقط نا آگاهی است.
اصولا زمانی انسان از چیزی می ترسد که از آن آگاهی کامل نداشته باشد ، مثلا اگر شما وارد فضایی کاملا تاریک شوید که قبلا آنجا نرفته باشید از یک قدم برداشتن در آن مکان هم می ترسید زیرا نمی دانید که جلوی پایتان چه چیزی قرار دارد اما اگر آن مکان را خوب بشناسید حرکت می کنید و سعی می کنید یک نور در فضا روشن کنید .یا مثلا وقتی رانندگی بلد نباشید، حتی از روشن کردن ماشین هم می ترسید، اما وقتی یاد می گیرید که چطور کنترل خودرو را بدست بگیرید دیگر از رانندگی نخواهید ترسید.پس چیزی که ما را دچار ترس می کند نا آگاهی است.
در ترک سیگار هم شما می ترسید زیرا به اندازه کافی آگاه نیستید، شما می ترسید چون بارها شکست خورده اید زیرا روش درستی را برای ترک انتخاب نکرده اید، برای اینکه با ترس هایتان به راحتی مقابله کنید باید یاد بگیرید که نیازمن یادگیری هستید.باید بدانید که از چه روشی استفاده کنید و چطور با وسوسه و هوس سیگار کنار بیایید، در این صورت خواهید دید که هیچ ترسی وجوئ ندارد و همه ی ترس ها ساخته و پرداخته ذهن شما است. برای موفقیت افراد موفق را ببینید درباره آنها تحقیق کنید، در باره ی روش های علمی ترک مثل ترک سیگار به روش رها ، تحقیق کنید ، در این صورت خواهید دید که همه ی ترس هایتان از بین خواهد رفت .
برای موفقیت بیشتر خوب است درباره مضرات سیگار تحقیق کنید و بدانید که سیگار چه بلایی بر سر ریه، قلب، معده، کبد، پوست و خلاصه سلامتی اتان می آورد .شما باید به اندازه ی کافی از سیگار خسته شده باشید .شما باید خاطره ی لذت نیکوتین را از سرتان دور بیندازید و روش ها و عادت های جدید و سازنده ای را در زندگیتان بگنجانید و هر روز اهدافتان را یکی پس از دیگری تیک بزنید، بعد از سیگار خواهید دید که با فردی که قبلا بودید خیلی فرق می کنید.
