یکی از عوامل مهم در آشکار شدن بیماری در سنین بالا و دوران سالمندی مصرف سیگار و الکل می باشد. که مصرف آن باعث بروز بیماری هایی می شود که درمان آن در سالمندان کمی سخت می باشد بنابراین برای جلوگیری از به وجود آمدن انواع بیماری ها در سالمندان مانند آلزایمر، اختلالات کلامی، فشار خون، دیابت، بیماری های قلبی و بسیاری دیگر از بیماری ها باید از سیگار دور ماند و با روش های اصولی آن را ترک کرد. در این مقاله از کلینیک ترک سیگار رها سعی داریم انواع عوارض ترک سیگار سن بالا را مورد بررسی قرار دهیم.
همین حالا تصمیم بگیر و زندگی بدون دود را شروع کن!
برای مشاوره رایگان با ما تماس بگیر:
رزرو مشاوره رایگان
عوارض ترک سیگار در سالمندی
عوارض سیگار در دوران سالمندی خطرات جبران ناپذیری را به همراه دارد که تنها بخشی از آن خطرات می توان به سرطان و و بیماری های قلبی و عوارض سیگار بر کبد اشاره نمود. تحقیقات به عمل آمده نشان می دهدد که در هر 8 ثانیه در دنیا یک نفر جان خود را بر اثر استعمال دخانیات از دست می دهد. پس زمانی که شما هر چه زودتر تصمیم به ترک سیگار بگیرید می توانید از به وقوع پیوستن بیماری های مختلف و سکته مغزی و قلبی همچنین بیماری های مزمن ریوی جلوگیری کنید. حتی اگر هم دچار این بیماری ها شده اید می توانید با ترک سیگار به کاهش شدت آن بیماری ها کمک کنید و سلامتی خود را برای مدت طولانی تری حفظ نمایید.
10 مورد از عوارض ترک سیگار در افراد سن بالا
یکی از مراحل مهمی که در راه بهبود افراد سیگاری اتفاق می افتد ترک سیگار می باشد که به طبع ممکن است در این مسیر تغییراتی در بدن فرد رخ دهد که در این بخش میخواهیم برخی از عوارض های موجود را برای شما بیان کنیم.
خستگی
چند روز بعد از ترک سیگار ریه پاک می‌شود افراد سیگاری زمانی که سیگار میکشند علاوه بر ریه ها کل سیستم بدنشان را درگیر خود می کند.
حالت تهوع
زمانی که سیگار را ترک میکنید سیستم گوارشی بدن در برخی افراد به دلیل تنظیم شدن تناسب ممکن است با اختلالاتی مواجه شود که حالت تهوع یکی از موارد شایع در این زمینه می باشد. که می توانید با نوشیدن آب فراوان و خوردن غذاهای سالم در این امر کمک شایانی کنید.
سرفه
یکی از علائم اولیه قطع سیگار سرفه می باشد که نشان دهنده تمیز شدن ریه ها و آزاد شدن بدن از مواد سمی سیگار می باشد.
گلو درد
اگر پس از ترک سیگار احساس گلو درد داشتید بدانید که طبیعی می باشد. چرا که درد گلو می تواند از تماس مستقیم بافت گلو با مواد آلاینده سیگار باشد.
تنگی نفس و درد قفسه سینه
عوارض ترک سیگار تنگی نفس نیز یکی دیگر از موارد شایعی در ترک سیگار می باشد که اصلا جای هیچ گونه نگرانی نمی باشد و این موضوع به مرور زمان تسکین پیدا می نماید.
یبوست
از آن جایی که نیکوتین مستقیما در روده افراد تاثیر مستقیم می گذارد قطع سیگار می تواند تاثیراتی را بر روی گوارش فرد تاثیر بگذارد از هر 6 نفری که سیگار مصرف می کنند یک نفر دچار یبوست می شود.
مشکل در خوابیدن
معمولا افرادی که به ترک سیگار می انجامند در روزهای اول با مشکل خواب مواجه می شوند که این امر نیز طبیعی می باشد.
احساس اضطراب و استرس
افراد سیگاری از اضطراب بیش تری نسبت به افراد غیر سیگاری برخوردار می باشند که پس از ترک سیگار ممکن است حالت آن طوری باشد که فکر کنید برای ترک سیگار است در صورتی که افراد سیگاری نسبت به افراد عادی از اضطراب بیش تری برخوردار هستند.
احساس عصبانیت و بی قراری
یکی دیگر از عوامل هایی که ممکن است پس از ترک سیگار پیش بیاید احساس عصبانیت و بی قراری می باشد این احساس در اوایل هفته پس از ترک سیگار امر عادی می باشد که باید بر آن مدیریت کنید تا این مراحل را به راحتی پشت سر بگذارید برای مثال که بتوانید این روش عصبانیت را مدیریت کنید می توانید قدم بزنید و از نوشیدن مایعات کافئین دار بپرهیزید.
احساس گرسنگی
باز شدن اشتها در افرادی که سیگار را ترک می نمایند هم جز عوارض های ترک سیگار می باشد از آن جایی که حس چشایی و بویایی شما پس از ترک سیگار مجدد به کار می افتد خوردن غذا برای شما لذت بخش می شود که باعث افزایش اشتها می شود.
مشکلات گوارشی از عوارض ترک سیگار در سن بالا
ترک سیگار در هر سنی اقدامی ارزشمند و مفید برای سلامت بدن است، اما در سنین بالا این فرآیند ممکن است با چالش‌هایی همراه شود. یکی از شایع‌ترین عوارض ترک سیگار در سن بالا که ممکن از در افراد بروز دهد مشکلات گوارشی است. این مشکلات معمولاً موقتی‌اند، اما در صورت ناآگاهی می‌توانند باعث ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شوند.
نقش نیکوتین در عملکرد دستگاه گوارش
نیکوتین موجود در سیگار تأثیر مستقیمی بر دستگاه عصبی خودکار بدن دارد؛ سیستمی که حرکات روده، ترشح اسید معده و هضم غذا را کنترل می‌کند. با ورود مداوم نیکوتین به بدن، سیستم گوارش به حضور آن عادت می‌کند و فعالیت خود را با آن تنظیم می‌نماید. اما زمانی که فرد تصمیم به ترک سیگار می‌گیرد و نیکوتین از بدن حذف می‌شود، این تعادل موقتاً به هم می‌خورد. نتیجه آن، بروز مشکلاتی مانند نفخ، یبوست، ترش کردن معده یا حتی تغییر اشتها است.
تغییرات گوارشی پس از ترک سیگار
افراد در روزها و هفته‌های ابتدایی ترک ممکن است احساس سنگینی یا ناراحتی در معده داشته باشند. این وضعیت معمولاً به‌دلیل کاهش تحریک حرکات روده و تغییر در ترشح آنزیم‌های گوارشی ایجاد می‌شود. برخی افراد با یبوست مواجه می‌شوند که از شایع‌ترین عوارض ترک سیگار است، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است اسهال یا نفخ شدید را تجربه کنند.
در سنین بالا، این علائم می‌تواند شدیدتر باشد، زیرا با افزایش سن، سیستم گوارش کندتر عمل می‌کند و بدن توان کمتری برای سازگاری سریع با تغییرات دارد. از سوی دیگر، سیگار معمولاً اشتها را سرکوب می‌کند. پس از ترک، بسیاری از افراد با افزایش اشتها روبه‌رو می‌شوند و اگر رژیم غذایی مناسبی نداشته باشند، این امر می‌تواند موجب پرخوری و فشار بیشتر بر معده و روده شود.
تأثیر سن بر شدت مشکلات گوارشی از عوارض ترک سیگار در سن بالا
با افزایش سن، تولید آنزیم‌های گوارشی، تحرک روده‌ها و میزان اسید معده کاهش می‌یابد. علاوه بر این، بسیاری از افراد مسن ممکن است از بیماری‌هایی مانند زخم معده، ریفلاکس، یا التهاب معده رنج ببرند که پیش‌تر با مصرف سیگار سرکوب شده یا تغییر یافته بودند. زمانی که فرد سیگار را کنار می‌گذارد، بدن شروع به ترمیم می‌کند و در این فرآیند ممکن است علائم پنهان بیماری‌های گوارشی دوباره ظاهر شوند. به همین دلیل است که برخی از افراد تصور می‌کنند ترک سیگار باعث بدتر شدن وضعیت معده‌شان شده است، در حالی که در واقع بدن در حال بازسازی و پاکسازی طبیعی خود است.
راهکارهای کاهش مشکلات گوارشی از عوارض ترک سیگار در سن بالا
برای کنترل مشکلات گوارشی در دوران ترک، رعایت چند نکته ساده می‌تواند بسیار مفید باشد. استفاده از رژیم غذایی غنی از فیبر شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و حبوبات به بهبود حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن آب فراوان نیز به دفع سموم و پیشگیری از یبوست کمک می‌نماید. بهتر است از غذاهای چرب، سرخ‌کرده و تند پرهیز شود، زیرا می‌توانند باعث سوزش معده یا نفخ شوند. مصرف وعده‌های غذایی کوچک و متعدد به‌جای وعده‌های سنگین، فشار کمتری بر دستگاه گوارش وارد می‌کند.
تحرک روزانه، حتی پیاده‌روی آرام، باعث تحریک حرکات روده و کاهش احساس سنگینی معده می‌شود. همچنین مصرف چای سبز یا دمنوش‌هایی مانند زنجبیل و نعناع می‌تواند به آرامش معده و کاهش نفخ کمک کند. در صورتی که مشکلات گوارشی بیش از چند هفته ادامه یافت یا با درد شدید، کاهش وزن یا خون در مدفوع همراه بود، لازم است فرد به پزشک متخصص گوارش مراجعه کند.
در نتیجه مطالب بالا باید بگوییم که مشکلات گوارشی پس از ترک سیگار، به‌ویژه در سنین بالا، اغلب نشانه‌ای از تغییر و بازسازی بدن است. این مشکلات معمولاً موقتی‌اند و با تغذیه صحیح، نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی منظم و صبر، به‌تدریج برطرف می‌شوند. ترک سیگار هرچند ممکن است با دشواری‌هایی همراه باشد، اما بهبود سلامت گوارش در بلندمدت از جمله بزرگ‌ترین پاداش‌های آن است.
فواید ترک سیگار برای سالمندان
اگر سالمندان هر چه سریعتر به فکر بهترین روش ترک سیگار باشند می توانند نه تنها جلوی بسیاری از بیماری ها را بگیرند بلکه فوایدهایی را برای خود به ارمغان می آورند که چند مورد از فواید های ترک سیگار را در این بخش برای شما بیان می کنیم:
- پوست شفاف و سالمی را برای خود فراهم می سازید.
- باعث کاهش پیدا کردن فشار خون می شود.
- از زرد رنگ شدن دندان و ناخن جلوگیری به عمل می آید.
- انرژی شما بیشتر می شود.
- پول بیش تری برای خرج کردن میماند.
- نه تنها خودتان بلکه سایر اعضای خانواده ماشین و خانه، بوی بد سیگار نمیدهند.
- از اطرافیان خود در برابر دود سیگار محافظت می کنید.
- به راحتی نفس میکشید و سرفه هایتان کم می شود.
- در صورت کریض شدن سریع تر بهبود پیدا میکنید.
- نگرانی شما از این که در مکان جدید بتوانید سیگار بکشید یا خیر از بین می رود
- زمان بیش تری را با خانواده سپری می کنید.
راهکارهای مهم در کاهش عوارض سیگار
برای اینکه در مرحله ترک سیگار از عوارض کمی برخوردار شوید باید به نکات مهمی که می تواند کمک شایانی کند توجه کنید. که عبارتند از:
- داشتن مشاور حرفه ای
- داشتن برنامه درست و تعیین اهداف
- حمایت اطرافیان
- پرداختن به فعالیت های جایگزین
- مدیریت استرس
- و از همه مهمتر داشتن صبر
عوارض های جانبی پس از ترک سیگار چقدر طول میکشد؟
تنها دو هفته لازم است تا شما این دوره را طی کنید چرا که پس از دو هفته نیکوتین اثرش از بدن خارج می شود و شما تنها دو هفته باید تحمل کنید تا به زندگی ایده ال خود برگردید.
در کل چرا باید سیگار را ترک کنیم؟
قطعا تا حالا شنیده اید که خطرات مصرف مواد سمی و مضر مثل سیگار چیست؟ ما در این بخش می خواهیم به فیاده هایی که ترک این ماده سمی به افراد میرساند را به شما بازگو کنیم ترک سیگاراز فواید بسیاری برخوردار می باشد از جمله:
- به افزایش طول عمر فرد سیگاری کمک می نماید.
- به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می نماید
- از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مانند فشار خون، بیماری های قلبی، بیماری های لثه و بیماری های مشکلات ریوی و بسیاری از بیماری های دیگر جلوگیری می نماید.
- احساس شادی و سلامتی بیش تر در افراد را افزایش می دهد
- به زیباتر شدن ظاهر افراد کمک می کند
- باعث از بین رفتن چین و چروک ها می شود
- دندان ها کمتر آسیب میبیند
- به بهبود بخشیدن حس چشایی و بویایی فرد می نماید.
- همچنین از هدر رفتن پول افراد جلوگیری می نماید
- باعث می شود تا همیشه فرد بوی بد سیگار ندهد و اطرافیان او مورد آزار قرار نگیرند.
- به سلامتی افرادی که در اطراف فرد سیگاری حضور دارند نیز کمک می نماید.
نتیجه گیری
ترک سیگار در مرکز ترک سیگار را شما هر زمانی که اقدام به آن کنید باز هم کلی جلو افتاده اید چه بسا که در سنین بالا و سالمندی یکی از واجبات می باشد که حتما فرد سیگاری باید سیگار را ترک نماید اما به روش اصولی و زیر نظر افراد متخصص و مجرب خانه رها یکی از آن مراکز مهمی می باشد که می تواند افراد را در این مسیر همراهی کند و با روش اصولی به افراد سالمند کمک کند تا سالمندان بدون وجود خطری بتوانند سیگار را برای همیشه ترک کنند.
