یکی از دغدغههای افراد سیگاری، ترک سیگار در تهران است، اما اگر با وجود همهی چالشهای ترک سیگار موفق به ترک آن شوند، به این فکر میکنند که بعد از آن همه آسیبی که به سیستم بدن خود وارد کردهاند، این تاثیرات و آسیبها چطور جبران میشود و اثرات سیگار و عوارض ترک سیگار تا کی در جسم و روح آنها باقی میماند؟ بسیاری افراد بهخاطر این موضوع سمت ترک نمیروند و میگویند عوارض ترک سیگار زیاد است. ما در این مقاله از کلینیک ترک سیگار رها به شما میگوییم که این موضوع صحت ندارد و شما به راحتی میتوانید بدون گذراندن عوارضی سیگار را ترک نمایید.
همین حالا تصمیم بگیر و زندگی بدون دود را شروع کن!
برای مشاوره رایگان با ما تماس بگیر:
رزرو مشاوره رایگان
اثرات سیگار بر بدن
اثرات سیگار بر اعضایی از بدن مثل ریه و قلب و یا تاثیرات مخرب بر معده و هر اعضای فیزیکی بدن بستگی به میزان آسیب پذیری در افراد، متفاوت است و هرچه طول مدت سیگار کشیدن بیشتر و میزان مصرف بالاتر باشد، عمق فاجعه بیشتر و جبران خسارت سنگین تر است. در واقع ترک سیگار هر چقدر سریع تر اتفاق بیفتد، راحتتر میتوان به درمان قسمتهای آسیب دیده پرداخت و با مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای تجویز شده به بهبودی کامل رسید.
در مواردی هم افراد، بعد از ترک سیگار مشکلی در بدن خود احساس نمیکنند که در این صورت نیازی به استفاده از دارو نیست. این مورد نشان می دهد که آنها قبل از اینکه دیر شود به داد خود رسیده اند و از دام سیگار رها شدهاند که البته این خبر خوبی است. در بعضی موارد هم افراد برای گرفتن نسخه دارو برای ترک سیگار به پزشک مراجعه میکنند.
در مورد ترک سیگار در بهترین مرکز ترک سیگار در تهران ، این ضرب المثل کاملا صدق میکند که ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است، پس هیچ بهانه ای برای ترک سیگار نیاورید.
تاثیر سیگار بر مغز چگونه است؟
در واقع چیزی که بر مغز و عملکرد آن تاثیر میگذارد نیکوتین موجود در سیگار است که با تغییر در فعل و انعالات مغز و تولید دوپامین و ایجاد حس لذت، باعث اعتیاد به سیگار می شود. اما بعد از ترک سیگار تا کی این ماده سمی و اعتیاد آور در بدن افراد باقی میماند؟
جالب است بدانید که نیکوتین وارد شده به سیستم بدن انسان، توسط آنزیمهای کبدی تجزیه میشوند و حدود 70 تا 80 درصد آن به مادهای به نام کوتینین تبدیل میشوند. اما خارج شدن نیکوتین از بدن بسیار راحت تر از کوتینین اتفاق میافتد .
تفاوت نیکوتین و کوتین در چیست و چه مدت در بدن باقی میمانند؟
نیکوتین و کوتین دو ماده شیمیایی مرتبط با مصرف سیگار، قلیان و سایر محصولات دخانی هستند که اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند. در حالی که این دو به هم مرتبطاند، اما از نظر عملکرد، تأثیر بر بدن و مدت زمان ماندگاری تفاوتهای مهمی دارند. شناخت تفاوت نیکوتین و کوتین بهویژه برای افرادی که قصد ترک سیگار دارند یا آزمایشهای پزشکی و اعتیاد انجام میدهند، اهمیت زیادی دارد.
نیکوتین چیست؟
نیکوتین یک ماده محرک و اعتیادآور است که بهطور طبیعی در گیاه تنباکو وجود دارد. زمانی که سیگار یا سایر محصولات دخانی مصرف میشود، نیکوتین بهسرعت از طریق ریهها وارد جریان خون شده و در عرض چند ثانیه به مغز میرسد. این ماده باعث ترشح دوپامین میشود؛ هورمونی که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد میکند و عامل اصلی وابستگی به سیگار است.
نیکوتین تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی مرکزی دارد و میتواند ضربان قلب را افزایش دهد، فشار خون را بالا ببرد و تمرکز کوتاهمدت ایجاد کند. با این حال، این اثرات بسیار گذرا هستند و بدن بهسرعت شروع به تجزیه نیکوتین میکند.
کوتین چیست؟
کوتین در واقع محصول متابولیسم نیکوتین در بدن است. زمانی که نیکوتین وارد کبد میشود، آنزیمها آن را تجزیه کرده و بخش عمدهای از آن به کوتین تبدیل میشود. برخلاف نیکوتین، کوتین خاصیت اعتیادآوری مستقیم ندارد و اثر محرک قوی روی مغز ایجاد نمیکند.
اهمیت کوتین بیشتر از نظر تشخیصی است. پزشکان و آزمایشگاهها معمولاً برای تشخیص مصرف دخانیات، بهجای نیکوتین، میزان کوتین را در خون، ادرار یا بزاق اندازهگیری میکنند؛ زیرا ماندگاری آن در بدن بسیار بیشتر است و نتایج دقیقتری ارائه میدهد.
تفاوت اصلی نیکوتین و کوتین
مهمترین تفاوت نیکوتین و کوتین در سرعت تجزیه و مدت ماندگاری آنها در بدن است. نیکوتین بهسرعت جذب و دفع میشود، اما کوتین مدت زمان طولانیتری در بدن باقی میماند. از نظر تأثیر، نیکوتین مادهای فعال و محرک است، در حالی که کوتین بیشتر یک نشانگر زیستی برای تشخیص مصرف سیگار محسوب میشود.
همچنین نیکوتین عامل اصلی وابستگی و علائم ترک مانند اضطراب، بیقراری و سردرد است، اما کوتین چنین نقشی ندارد.
نیکوتین چقدر در بدن میماند؟
پاسخ به این سؤال به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله میزان مصرف، سن، وزن، سرعت متابولیسم بدن، سلامت کبد و کلیهها. بهطور متوسط، نیمهعمر نیکوتین حدود ۲ ساعت است. این بدان معناست که پس از ۲ ساعت، نیمی از نیکوتین مصرفشده از بدن دفع میشود.
بهطور کلی، نیکوتین چقدر در بدن میماند؟ در بیشتر افراد، نیکوتین بین ۱ تا ۳ روز پس از آخرین مصرف از بدن خارج میشود. با این حال، در مصرفکنندگان سنگین یا افرادی با متابولیسم کند، این زمان ممکن است کمی بیشتر شود.
مدت زمان خارج شدن نیکوتین از بدن
اگر بخواهیم دقیقتر صحبت کنیم، مدت زمان خارج شدن نیکوتین از بدن معمولاً بین ۴۸ تا ۷۲ ساعت است. در این بازه، سطح نیکوتین به حدی کاهش مییابد که در بسیاری از آزمایشها قابل تشخیص نیست. البته این به معنای پاک شدن کامل آثار سیگار از بدن نیست، زیرا فرآوردههای دیگر مانند کوتین همچنان باقی میمانند.
کوتین چه مدت در بدن باقی میماند؟
کوتین نیمهعمری حدود ۱۶ تا ۲۰ ساعت دارد که بسیار طولانیتر از نیکوتین است. به همین دلیل، کوتین میتواند تا ۷ الی ۱۰ روز در بدن قابل شناسایی باشد. در برخی موارد، حتی تا ۳ هفته نیز آثار آن در آزمایشها دیده میشود، بهویژه در افراد سیگاری حرفهای.
این موضوع توضیح میدهد که چرا آزمایشهای پزشکی برای تشخیص مصرف دخانیات، به کوتین تکیه میکنند نه نیکوتین.
زمان دفع کامل نیکوتین
چند روز بعد از ترک سیگار نیکوتین از بدن خارج میشود؟ جالب است بدانید که نصف میزان نیکوتین دریافتی، طول عمری حدود 2 ساعت دارد اما دفع کامل آن حدود 3 تا 5 روز از آخرین سیگاری که میکشید زمان میبرد. اما کوتینین مشتق شده، بسیار کندتر تجزیه و دفع میشود. اگر بخواهیم این دو را با هم مقایسه کنیم نیمه ی عمر نیکوتین 2 ساعت است در حالی که در کوتینین به 15 ساعت می رسد و بیش از دو هفته زمان لازم است تا سطح کوتینین در بدن فرد سیگاری به حالت طبیعی خود باز گردد.
از بین بردن آثار سیگار در آزمایش خون که برای سطح این ماده در بدن وجود دارد در واقع سطح کوتینین را اندازه گیری میکند. زیرا ماندگاری آن بسیار بالاتر بوده و وجود کوتینین دلیلی برای اثبات این قضیه است که این ماده قبلا در بدن وجود داشته است.
عوامل تاثیرگذاری نیکوتین در بدن
چند روز بعد از ترک سیگار نیکوتین از بدن خارج میشود؟ با اینکه گفته میشود که نیمی از این ماده سمی حدود 2 ساعت بیشتر دوام نمیآورد اما تاثیرات و مشتقات آن ممکن است در افراد، متفاوت باشد و به چندین مورد بستگی دارد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم . آثار سیگار در آزمایش خون شما بعد از 3 هفته از ترک سیگار هنوز وجود دارد. از جمله مواردی که بر استمرار این ماده تاثیرگذار هستند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
سن: سن افراد سیگاری در سن بالای 65 سال نیکوتین ماندگاری بالاتری از خود نشان میدهد.
جنسیت: آزمایشات نشان میدهند که نیکوتین در زنان سریع تر از مردان دفع میشود و در زنان باردار و مصرف کنندگان استروژن سریع تر دفع میشود.
سلامت کلی: یکی دیگر از موارد مهم سلامت فیزیکی بدن است به طورمثال در افرادی که اختلالات کلیوی و یا کبدی و یا بیماری خاصی دارند عمل دفع نیکوتین دیرتر انجام میشود.
برند سیگار: نوع سیگاری که استفاده میشود هم تاثیر گذار است چون میزان این ماده در سیگارهای گوناگون متفاوت است.
مدل سیگار کشیدن: این که چقدر از دود سیگار را در هر وعده استنشاق میکنید، میتواند به میزان دریافت و در نتیجه دفع نیکوتین تاثیرگذار باشد.
داروها: مصرف برخی داروها برمیزان جذب و دفع نیکوتین تاثیر میگذارند.به طور مثال: فنوباربیتال، داروهای ضد تشنج، داروهای ضد بارداری و برخی آنتی بیوتیکها در متابولیسم نیکوتین تاثیرگذار هستند.
راه تشخیص نیکوتین در بدن
چند روز بعد از ترک سیگار نیکوتین از بدن خارج میشود؟ حال که با میزان ماندگاری این ماده سمی تا حدودی آشنا شدیم خوب است بدانیم که راه تشخیص نیکوتین در بدن از چه طریقی انجام میشود.
از طریق از بین بردن آثار سیگار در آزمایش خون، بزاق دهان، ادرار و تار مو تشخیص داده شود و بهترین راه تشخیص آن از بین بردن آثار سیگار در آزمایش خون روی ادرار است زیرا کوتینین موجود در آن 4 تا 6 برابر خون است به همین خاطر از بین بردن آثار سیگار در آزمایش خون راحتتر است. مدت زمان ماندگاری نیکوتین در ادرار حدود دو تا سه هفته و در خون حدود 10 روز است.
عوامل موثر برای از بین بردن نیکوتین از بدن
سوالی که برای برخی افرادی که می خواهند سیگار را ترک نمایند پیش میآید این است که چه کارهایی میتوان انجام داد تا تاثیرات نیکوتین سریعتر از بدن خارج شود؟
ما در پاسخ به شما میگوییم اولین و مهم ترین اقدامی که میتوان انجام داد دوری از نیکوتین است.
سیگار نکشید، آدامس، چسب، یا هر محصولی که نیکوتین دارد را از خود دور کنید.
دومین راه این است که آب زیاد بنوشید زیرا آب خاصیت پاک کنندگی دارد و بدن را از سموم پاک میکند. ممکن است بسیار شنیده باشید که آب برای بدن بسیار مفید است. بله آب دارای فواید بالایی میباشد و با مصرف روزانه بالای آب میتوانید به دفع سموم سیگار کمک به سزایی کنید.
ورزش و فعالیت راه حل سوم است زیرا مقداری از سموم از طریق عرق کردن دفع میشود و ورزش کردن متابولیسم شما را تغییر میدهد پس فعالیت شما باعث می شود که مواد شیمیایی و سمی، زودتر متابولیزه و دفع شوند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. خورکیهایی که میزان بالایی آنتی اکسیدان دارند به سم زدایی و دفع نیکوتین در بدن کمک فراوانی می کنند.
همچنین خوراکیهای سالم به تناسب اندام و افزایش فعالیت شما در خارج شدن نیکوتین از بدن کمک میکنند در نتیجه شما راحت تر و سبک تر قدم بر میدارید و به فعالیت های روزانه هم با سرعت بیشتری میپردازید.
نتیجه گیری
در نتیجه باید بگوییم که نگران نباشید تنها کاری که باید انجام بدید اراده کنید و برای همیشه از سیگار خلاص شوید سپس نیکوتین و تاثیرات آن از بدن شما پس از ترک سیگار طی چند هفته پاک میشوند و نیازی به نگرانی در این مورد نیست. مطلبی که بسیار مهم است این است که شما باید تصمیم بگیرید و برای ترک آن باید با روش اصولی قدم بردارید و در اقدام خود مصمم باشید تا برای همیشه از این ماده به دور باشید. یکی از روش های اصولی که میتوانید با خیال راحت به آن اعتماد کنید روش رها میباشد.
