ترک سیگار دائمی به چه روشی صورت می گیرد و چه کار کنیم تا برای همیشه سیگار را ترک کنیم؟
اگر در اطراف شما افراد سیگاری زندگی می کنند حتما با این موضوع برخورد کرده اید که افراد سیگاری را گاهی بدون سیگار ببینید و وقتی از آنها سوال می کنید که سیگارتان کجاست؟آنها پاسخ می دهند که ترک کرده ام، اما وقتی بعد از چند وقت، آنها را می بینید دوباره مشغول سیگار کشیدن هستند و این وضعیت با سیگار بودن، و بدون سیگار بودن ،وضعیتی است که بارها آن را مشاهده خواهید کرد.
گاهی ترک سیگار و بازگشت دوباره به آن، آنقدر برای یک فرد اتفاق می افتد که دیگران او را مورد تمسخر قرار می دهند و وقتی او را می بینند که دیگر سیگار نمی کشد با خود فکر می کنند که این بار هم ترک سیگارش موقتی است.اما چرا این اتفاق می افتد؟چرا بعضی از افراد سیگار بیش از 30 بار در زندگیشان تجربه ترک سیگار ناموفق داشته اند؟
ترک سیگار ناموفق باعث شده که افراد زیادی در سنین بالا اصلا به ترک سیگار فکر نکنند و با خود فکر کنند که سیگار را باید تا دم مرگ تحمل کنند.اما چه چیزی باعث می شود که افراد در این کار دچار لغزش شده و ترک سیگارشان دوام زیادی نداشته باشد؟
جواب این سوال تکراری، پاسخی تکراری دارد و عدم موفقیت در ترک سیگار مربوط می شود به نیکوتین و وابستگی که در مغز ایجاد می کند.اما هستند افرادی که سیگارشان را ترک می کنند و تا همیشه بدون سیگار زندگی می کنند .آیا بین افراد با هم تفاوتی وجود دارد و تاثیرات ژنتیکی و فیزیکی افراد باعث می شود که در ترک سیگار موفق باشند؟
باید پاسخ داد خیر. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در تداوم انجام یک کار قوی تر عمل می کنند لزوما برتری بیشتری به افراد دیگر ندارند و چیزی که باعث می شود آنها بهتر عمل کنند تنها به خاطر میل و علاقه آنها به انجام آن کار بستگی داراست. در واقع وقتی افراد در ترک سیگار قوی تر عمل می کنند که دوران بدون سیگار را به دوران سیگاری بودنشان ترجیح بدهند و سیگار نکشیدن برایشان لذت بخش تر باشد.و این وضعیت زمانی ایجاد می شود که شما از سیگار نکشیدن و دوران بعد از سیگاررضایت زیادی داشته باشید، و هرگز دوست نداشته باشید که به روزهای با سیگار بودن برگردید.چیزی که این افراد را از باقی افراد جدا می کند، میزان میل و هوس سیگار در آنها است.اما چطور این اتفاق می تواند درهر کسی رخ دهد؟
اگر شما بتوانید با سیگار و مضرات آن کاملا آشنا شوید و سیگار برایتان تبدیل به یک موجود منزجر کننده شود، به طوری که از آن دلزده شوید، و عادت هایی را در خودتان ایجاد کنید که از آن لذت زیادی ببرید، کم کم، خاطره سیگار از ذهنتان پاک شده و یک عادت لذت بخش، جایگزین آن می شود.از بین بردن هوس و میل سیگار، رمز موفقیت افرادی است که در ترک سیگار موفق عمل می کنند.شما می توانید برای این کار از یک مشاور و راهنمای خوب در ترک سیگارتان کمک بگیرید زیرا زمانی که فردی به خوبی از مضرات سیگار، شما را آگاه کند و آن فرد کسی باشد که به او اعتماد داشته باشید، حرف های او را با جان و دل می پذیرید، پس قدرت انتقال اطلاعات و آگاهی در باره ی سیگار مهم است و هرچه آگاهی که دریافت می کنید عمیق تر باشد، تغییردر آن باورها سخت تر می شود.و زمانی که میل به دوباره کشیدن سیگار در شما کم شود، ایجاد یک عادت جدید مثل ورزش کردن یا انجام کاری که به آن علاقه دارید باعث می شود که ترک سیگار برای شما همیشگی شود زیرا شما موفق شده اید میل به سیگار را از بین ببرید و یک عادت جدید را جایگزین آن کنید در این حالت توانسته اید جای خای نیکوتین را پر کنید و گیرنده های نیکوتین در مغز را غیر فعال کنید زیرا مغزتان مشغول فرایند جدیدی شده که توسط آن در شما ایجاد لذت و آرامش می کند.
یادگیری یک زبان جدید یا یک کار هنری و یا هر آموزشی که شما به آن علاقه دارید و از انجامش لذت می برید تاثیر خیلی خوبی در موفقیت شما دارد در واقع برای فکر نکردن به سیگار، چیزی دارید که به آن فکر کنید و ذهنتان را مشغول آن می کنید.
برای اینکه در ترک سیگار تداوم داشته باشید باید با کسی که قبلا بودید فرق کنید و یک سبک جدیدی در زندگیتان داشته باشید.به موقع بخوابید و سحر خیز باشید، به اندازه کافی استراحت کنید، زمانی برای آرامش و تفریح خودتان در نظر بگیرید، سعی کنید به ظاهر و زیبایی های روحی و ظاهریتان اهمیت بیشتری دهید و به سراغ کارهایی بروید که آرامش بیشتری به شما بدهد، از ارتباط با افرادی که در شما ایجاد تنش و اضطراب می کنند دوری کنید، پای صحبت افراد و اخبار منفی ننشینید، به خوراک و تناسب اندامتان توجه کنید، هر آنچه که در شما خطر سیگار و تمایل به آن را ایجاد می کند را از خودتان دور کنید، به آن چیزهایی توجه کنید که حس بهتری به شما هدیه می کند، سعی کنید مقالات علمی و کتاب هایی راجع به طرز فکر بهتر مطالعه کنید و زندگی نامه افراد موفق و سبک زندگی آنها را مطالعه کنید.ورزش کنید و خودتان را مشغول کارهایی کنید که از آن لذت بیشتری می برید.
اگر سبک زندگی سالمتری داشته باشید و با افراد سالمتری از نظر فکری، در ارتباط باشید احتمال اینکه به سمت سیگار یا هر مخدر دیگر بروید، کمتر است چون معمولا افراد با سطح فکری مثبت وقتی برای هدر دادن به پای سیگار یا هر چیز پوچ دیگری ندارند، و اگر ناخواسته وارد بازی سیگار شدید، قبل از آنکه دیر شود خودتان را از این مهلکه خارج کنید، شما به راحتی می توانید سیگارتان را ترک کنید زیرا نمی خواهید سلامتی و عمر گرانبهایتان را با سیگار به هدر دهید.سیگار بلایی است که دام آن ممکن است شامل حال هر کسی شود اما ماندن و ادامه دادن با آن نباید انتخاب هر کسی باشد.
