مصرف سیگار این روزها بسیار زیاد شده است و افراد زیادی، مخصوصا نوجوان ها و جوانان را درگیر کرده است. یکی از دغدغه های مهم برای افراد ترک سیگار است که اکثرا از انجام آن ترس دارند. افرادی که درگیر این ماده سمی و ضرر رسیان هستند عمیقا علاقه دارند که آن را ترک نمایند. تیم ما در خانه رها این مژده را به شما می دهد که می توانید با دریافت مشاوره ترک سیگار وداشتن روشی اصولی برای همیشه از این مواد مضر خلاص شوید. در ادامه این مقاله از ترک سیگار در غرب تهران همراه ما باشید.
همین حالا تصمیم بگیر و زندگی بدون دود را شروع کن!
برای مشاوره رایگان با ما تماس بگیر:
رزرو مشاوره رایگان
مشاوره ترک سیگار با داشتن اراده قوی
مهم ترین و اصلی ترین قدمی که شما برای ترک سیگار نیاز دارید، اراده ترک آن است. زمانی که شما تصمیم می گیرید که سیگار را کنار بگذارید نصف راه موفقیت را رفته اید. هنگامی که شما با خواست و اراده خودتان بخواهید که از شر این ماده سمی و پر ضرر، خلاص شوید مهمترین قدم را برداشته اید. پس از آن باید مشاوره ترک سیگار و روش مناسب و اصولی آن را بدانید. با داشتن برنامه مناسب و اصولی که در مشاوره ترک سیگار کارشناسان ما به شما ارائه می کنند می توانید زندگی جدیدی را به خودتان و اطرافیان خود هدیه کنید.
روش های غیر اصولی و نامناسب برای ترک کردن سیگار را فراموش کنید!
اگر تصمیم داشته باشید که سیگار را ترک کنید و از روش های غیر اصولی و بدون داشتن مشاوره ترک سیگار اقدام کنید قطعا آسیب های بیشتری به خودتان وارد خواهید کرد.
ترک کردن سیگار و جایگزین کردن مواد دیگر از اشتباه ترین راه ها برای گذراندن این دوره است. شما با جایگزین کردن موادهای دیگری به جای سیگار نه تنها به ترک سیگار خود کمکی نخواهید کرد، بلکه ممکن است خطرات جدی تری را متحمل شوید. مواد های دیگری همچون تنباکو، قلیان، سیگار الکترونیک، سیگار های طعم دار و آدامس های نیکوتین دار، پیپ و سیگار برگ، هیچ یک نمی تواند جایگزین درستی برای ترک کردن و رها کردن سیگار باشد. پس به هیچ عنوان با این موارد خود را گول نزنید و به فکر راه درست و منطقی باشید.
کلینیک ترک سیگار خانه رها مفتخر است که در این راه پشتیبان و همراه شما باشد. شما می توانید برا مراجعه به کلینیک و دریافت مشاوره ترک سیگار اقدام به ترک با روش های اصولی نمایید.
مشاوره ترک سیگار
تیم رها با داشتن مشاورین با تجربه و ارائه مشاوره ترک سیگار شما در طی این مسیر همراهی خواهند کرد. شما تکنیک های مخصوص مجموعه رها می توانید ترک راحتی را طی کنید.
چرا اکثر روش های ترک سیگار موثر نیستند؟
آدامس های نیکوتین دار، برچسب نیکوتین، مصرف قرص ترک سیگار و داروی ترک سیگار در روند پروسه ترک کردن سیگار بسیار موثر اند اما کافی نیستند.
با این روش ها آنچه برای همه ما اتفاق میافتد (یا اتفاق افتاده) این است که امید، زمان و پول خود را برای روشهایی هدر میدهیم که پاسخی به نیازهای ما نمیدهد:
- هوس کمتر
- اضطراب کمتر
- و زندگی عاری از فکر نیکوتین.
بدترین قسمت ماجرا این است که پس از تلاش و شکست های مکرر، در نهایت به این فکر میکنید که « نمیتوانم سیگار را ترک کنم. هیچ چیز برای من موثر نخواهد بود.»
اما تقصیر شما نیست. بهترین کار این است که به یک مرکز معتبر مراجعه کنید و با دریافت مشاوره ترک سیگار اقدام نمایید تا با شکست رو به رو نشوید.
نکاتی برای ترک سیگار که در مشاوره ترک سیگار به آن ها اشاره می شود!
پیش از اقدام به ترک نمودن سیگار باید یکسری از نکات را در نظر بگیرید.
- دلیل خود را برای ترک کردن پیدا کنید
برای این که شما بتوانید سیگار را رها کنید باید اهداف خودتان را بشناسید تا انگیزه ای شود که جدی تر این کار را انجام دهید. شناختن این دلایل و اهداف میتواند شامل محافظت از خانواده، محافظت از سلامتی خودتان، کاهش احتمال ابتلا به سرطان ریه و بیماری قلبی و… باشد با وجود این دلیل ها می توانید خود را برای ترک سیگار آماده سازید.
- خودتان را برای هر شرایطی آماده کنید
سیگار کسیدن نوعی اعتیاد است. به دلیل این که مغز شما به نیکوتین وابسته می شود ترک آن سخت است. بنابراین پیش از هر کاری باید خودتان را آماده کنید در این صورت می توانید از مشاوره ترک سیگار و تیم حرفه ای مانند تیم رها کمک بگیرید. چون که آن ها با داشتن تجربه و دانشی که دارند با ارائه مشاوره های لازم شما را پر قدرت تر از همیشه در این مسیر همراهی می سازند و به شما کمک می کنند تا بتوانید به خوبی این مسیر را طی کنید. بدین ترتیب شما برای ترک سیگار، آماده خواهید بود
- روی کمک دیگران حساب کنید
حتما روی کمک اطرافیان خود حساب کنید زمانی که تصمی به ترک سیگار داشتید به دوستان، خانواده و سایر افراد نزدیک خود اطلاع دهید که قصد ترک سیگار دارید. آنها می توانند شما را تشویق نمایند، به خصوص زمانی که وسوسه می شوید. همچنین می توانید به یک گروه پشتیبانی تیم رها بپیوندید یا در جلسات مشاوره ای که برای ترک سیگار ارائه می دهند شرکت کنید.
- از عوامل استرس زا دوری کنید
یکی از دلایلی که افراد سیگار میپندارند این است که نیکوتین به آنها کمک می کند تا آرام شوند. اما شما می توانید پس از، به روشهای دیگر و مناسب تری برای آرام شدن مانند ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، یا در ارتباط بودن با دوستان خود، جایگزین نمایید. حتما تلاش کنید تا در چند هفته اول پس از ترک سیگار از موقعیت هایی که باعث می شود تا استرس را در شما ایجاد نماید دوری کنید.
- ناامید نشوید
بسیاری از افراد سیگاری چندین بارتلاش کرده اند تا سیگار را ترک نمایند. که قطعا در این مسیر با شکست مواجه می شوند اما شما به عنوان نباید نا امید شوید .شما باید به فکر دلیل ترک خود باشید و به هیچ عنوان قطع امید نکنید چرا که شما هم میتوانید همانند میلیون ها نفر به راحتی سیگار را ترک نمایید و زندگی سالم تری را به خود . اطرافیان هدیه دهید.
- فعالیت بدنی داشته باشید
ورزش کردن یکی از روش های ساده ای است که می تواند میل شما به سیگار را مهار نماید. وقتی می خواهید سیگار بکشید، به جای آن دست به کار شوید و ورزش کنید، قدم بزنید و کارهای این چنینی انجام دهید.
- مصرف سبزیجات را فراموش نکنید
هنگام ترک سیگار با بهترین روش ترک سیگار شما باید بیش تر از قبل از خوراکی هایی مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین استفاده کنید به هیچ عنوان سعی نکنید که رژیم بگیرید. منع کردن خودتان از مواد ممکن است نتیجه معکوسی را به شما بدهد بنابراین حتما به غذای خود رسیدگی نمایید و مواد مقوی را میل فرمایید.
تیم رها با مشاوره ترک سیگار
وقتی شما تصمیم به ترک سیگار می کنید باید خود را به افراد مجرب و متخصص بسپارید و زیر نظر آن ها پیش بروید. مشاوره ترک سیگار تیم رها می تواند شما را در این مسیر همراهی سازد و با دانش و تجریه ای که در اختیار شما قرار می دهند می توانید با خیال راحت به مشاوره ترک سیگاراعتماد کرده و برای همیشه با سیگار خداحافظی کنید. تیم رها با شناخت افراد و با ارائه مشاور می تواند با ارائه بهترین راه در کمترین زمان ممکن به راحتی شما را از مسیر سیگاری بودن دور نماید.
مراحل مشاوره ترک سیگار در خانه رها
| مرحله | شرح خدمات | هدف |
|---|---|---|
| ارزیابی اولیه | بررسی میزان وابستگی به نیکوتین، سابقه مصرف، وضعیت جسمی و روحی | شناخت دقیق شرایط فردی |
| تعیین برنامه ترک | طراحی برنامه شخصیسازیشده شامل راهکارهای رفتاری و در صورت نیاز ارجاع درمان دارویی | ایجاد مسیر مشخص و قابل اجرا |
| آموزش مهارتهای مقابلهای | یادگیری روشهای کنترل وسوسه، مدیریت استرس و تغییر عادتهای رفتاری | کاهش احتمال بازگشت به مصرف |
| پیگیری و پشتیبانی | برگزاری جلسات منظم برای بررسی پیشرفت و رفع چالشها | حفظ انگیزه و ثبات در مسیر ترک |
| پیشگیری از عود | آموزش راهکارهای بلندمدت برای مقابله با موقعیتهای پرخطر | تثبیت ترک پایدار |
نتیجه گیری
همانطور که مطلع هستید ترک سیگار یکی از اقدامات چالش برانگیز می باشد که شاهد افراد سیگاری هستیم که با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما زمانی که شما تصمیم قطعی برای ترک آن میگیرید و دلایل محکمی برای ترک سیگارتان پیدا می کنید همه جیز عوض می شود و شما می توانید با یافتن مرکز مشاوره ترک سیگار رها و تیم مناسب بتوانید خود را از دنیای آلوده سیگاری در امان نگهدارید. هیچ وقت دیر نیست همین حالا دست به کار شوید و زندگی جدیدی را به خود و عزیزان خود هدیه دهید. همین حالا می توانید با عضویت در خانواده رها شما هم همانند هزاران نفر دیگر با بهره مندی از خدمات و ارائه مشاوره های درست شما را در مسیر درستی همراهی نمایند.
سوالات متداول درباره مشاوره ترک سیگار – خانه رها
1. مشاوره ترک سیگار دقیقاً شامل چه خدماتی است؟
در جلسات مشاوره ترک سیگار، وضعیت جسمی، میزان وابستگی به نیکوتین، عادتهای رفتاری و محرکهای مصرف شما بررسی میشود. سپس بر اساس شرایط فردی، یک برنامه اختصاصی شامل راهکارهای رفتاری، روانشناختی و در صورت نیاز ارجاع برای درمان دارویی ارائه میگردد.
2. آیا مشاوره ترک سیگار واقعاً مؤثر است؟
بله. تحقیقات نشان میدهد افرادی که از مشاوره تخصصی استفاده میکنند، شانس موفقیت بسیار بیشتری نسبت به ترک خودسرانه دارند. مشاوره به شما کمک میکند با وسوسهها، استرس و علائم ترک بهتر مقابله کنید.
3. مشاوره ترک سیگار در خانه رها چگونه انجام میشود؟
در خانه رها، مشاوره بهصورت حضوری در تهران و همچنین تلفنی یا آنلاین ارائه میشود. ابتدا ارزیابی اولیه انجام شده و سپس برنامهای متناسب با شرایط جسمی و روحی شما طراحی میشود.
4. آیا امکان دریافت مشاوره ترک سیگار رایگان وجود دارد؟
بله. خانه رها برای حمایت از افرادی که قصد ترک دارند، امکان دریافت مشاوره اولیه رایگان را فراهم کرده است تا بتوانید مسیر مناسب ترک را با آگاهی انتخاب کنید.
5. چند جلسه مشاوره برای ترک سیگار لازم است؟
تعداد جلسات به میزان وابستگی و شرایط فردی شما بستگی دارد. برخی افراد با چند جلسه به نتیجه میرسند و برخی دیگر به پیگیری طولانیتری نیاز دارند. هدف ما همراهی تا رسیدن به ترک پایدار است.
6. آیا بدون دارو هم میتوان سیگار را ترک کرد؟
بله، بسیاری از افراد تنها با کمک مشاوره و تغییر الگوهای رفتاری موفق به ترک میشوند. با این حال در موارد وابستگی شدید، ممکن است استفاده از درمانهای دارویی زیر نظر پزشک توصیه شود.
7. علائم ترک سیگار چقدر طول میکشد؟
علائم جسمی ترک معمولاً در هفتههای اول شدیدتر است و بهتدریج کاهش مییابد. اما وابستگی روانی ممکن است مدت بیشتری ادامه داشته باشد که با مشاوره تخصصی قابل مدیریت است.
8. چرا مشاوره ترک سیگار در تهران در خانه رها را انتخاب کنیم؟
خانه رها با بهرهگیری از مشاوران متخصص، رویکردی علمی و حمایتی را در فضایی امن و بدون قضاوت ارائه میدهد. هدف ما کمک به شما برای رسیدن به یک ترک پایدار و بازگشت به زندگی سالم است.
